Lovas Szabolcs közel egy évtizede foglalkozik emberek, szervezetek és csapatok fejlesztésével. Általában olyanok fordulnak hozzá, akik úgy érzik, hogy kibillentek a lelki egyensúlyukból, kihívásokat élnek meg a kapcsolataikban, elhavazódtak, illetve nagyon stresszesek. Alapvetően coaching/tréning eszközökkel segít nekik, hogy fejlesszék az önismeretüket, visszataláljanak a lelki harmóniájukhoz, ezáltal egészségesebbek és boldogabbak legyenek (a kapcsolataikban is). Mivel a hagyományos eszközök nem mindenkinél voltak hatásosak, figyelme a testi és idegrendszeri tényezők felé fordult, így talált rá az ADHD coachingra.
Szabolcs eredetileg közgazdász végzettséget szerzett HR szakirányon, szervezeti tanácsadás specializációval, majd a tranzakcióanalízis kapcsán végzett el több képzést, aztán rátalált a különleges kurzusra. Az ADHD coaching már többek között az Egyesült Államokban és Angliában is teret hódított, mire az utóbbi országban élő magyar származású szakemberrel, Nea Clark-kal összehozta őt a sors, akinek ADHD Coaching címmel jelent meg kötete magyarul és angol nyelven, tankönyvül szolgálva neki és sok kollégájának, akik a módszert tanulják, valamint a képzést elvégzik.
Úgy gondolja, hogy mindenkinek el kellene végeznie a képzést, hogy képbe kerüljön a neurodiverzitással, tehát nem csak az ADHD-val, hanem más idegrendszeri sajátosságokkal is. Hiszi, hogy ma már alapnak kellene, hogy legyen a neurodiverzitással való tudatosság, mert ez eredményezhet több megértést magunk és a környezetünk irányába. Mindenkinek másképp működik az agya, ami nem baj, hanem egy csoda, hiszen például rengetegen kreatívak és/vagy kiváló megfigyelők közöttük. Szabolcs az ADHD-ra nem betegségként tekint, hanem idegrendszeri sajátosság, adottság, jellegzetességként.
Felnőttkori ADHD esetén gyakori probléma szokott lenni az időgazdálkodás, a maszkolás (amikor elrejtjük saját magunkat és a szükségleteinket csak azért, hogy belesimuljunk egy közösségbe, azonban ez rendkívül sok pszichés energiát igényel) és a fókusz tartása. Éppen ezért, a fizikai tényezőknek sokkal nagyobb szerepe van az ADHD coachingban, mint a többi coaching típusnál. Mindez hozzájárul a megértéshez és az elfogadáshoz, ezáltal egy szebb világhoz, továbbá a címkék mellőzéséhez. Mivel Szabolcs dupla Skorpió, ráadásul a Merkúrja is ebben a jegyben található, személyiségén túl gondolkodását is nagy mélységek jellemzik, miközben Mérleg Holdjából (amely együtt áll a Vénuszával, tehát nagyon kedves ember) fakadóan ösztönösen törekszik az egyensúlyra, a békére és a harmóniára.
Képek forrása: Empátialabor
Két típusú ADHD-ről beszélhetünk. A hiperaktív típust kívülről is (akár elsőre) érzékelik, míg a figyelemzavaros típus sajátosságai alapvetően belül történnek. A kettő kombinációja a leggyakoribb a tapasztalatok szerint. A lényeg, hogy az érzékszervi behatások, alul- és túlműködések egyensúlyba kerüljenek a coaching folyamat során (pl. zajok, fények, tapintási érzékek menedzselése). Olyan absztraktabb érzékszervi egyensúlyokkal is foglalkoznak az ADHD coach-ok, mint az egyensúlyért, a térérzékelésért és a belső testérzékelésért felelős szervek egyensúlya. Ha valaki ADHD-s, van, hogy azt sem észleli, ha éhes vagy szomjas, esetleg nagyon kapkodva eszik-iszik: emiatt is érdemes törekedni az arany középútra. Fontos tudatosítani az egyéni szükségleteket és sajátosságokat, mert ha az idegrendszer túlterhelődik, ADHD paralízis történhet: az ember ekkor nem képes gondolkodni, cselekedni, frusztráltnak és elveszettnek érezheti magát. Ezután kerülhet sor a lelki tényezőkkel, a korlátozó hiedelmekkel, az érzelemszabályozással, illetve az időgazdálkodással való foglalkozásra.
Bármilyen eszköz tud nagyon hasznos felismeréseket hozni bárkinek, ha nyitott rá. Viszont a kivétel erősíti a szabályt, így nem mindenkinek hatásos ugyanaz. Így az ADHD coachingban mindenki számára, saját idegrendszerének, motivációs típusának egyénre szabott tervét dolgozzák ki.
Egy biztos: napjaink túlzottan ingergazdag világa nem kedvez az ADHD-soknak. Mindenesetre célszerű törekedni a korlátozó hiedelmek kizárására, az önbizalomra és az önértékelésre, amiben jó szolgálatot tehet az ADHD coaching.
Már 15 coaching alkalom is elegendő lehet számottevő, több életterületre kiható változásra, de jellemzően hosszabb távra jönnek a kliensek, hogy bőven jusson idő a széleskörű elmélyülésre, kiemelten az önismereti dolgokban. 1-2 hetente javasolja Szabolcs az ülések gyakoriságát, ritkábban nem igazán lehet hatékony a folyamat.
Magát a képzést ajánlja az érintetteknek; olyanoknak, akiknek a családjában valaki érintve van (így a családtagok sokkal nagyobb empátiával tudnak az ADHD-sok felé fordulni); pedagógusoknak, pszichológusoknak, coach-oknak, bármilyen segítő foglalkozásúnak (pl. mentálhigiénés szakembereknek) és pszichiátereknek (akiknek a coaching rész lehet újdonság). 2026 szeptemberében a neurodiverz párkapcsolatokról indul új képzés.
A cikk szerzője: Kürti Krisztián kommunikációs szakember, újságíró, műsorvezető, coach, tréner, spirituális tanácsadó, „poliKRISZtor”
