Babavárás stresszmentesen?
3 perc olvasás
A boldog baba titka a kiegyensúlyozott kismama. Déli fekvésű gyerekszoba, az ország legjobb orvosa és a világ legdrágább kiságya – a picinek a folsavtól az egyetemig mindent meg kell kapnia. A gólyahír örömét általában a felelősség szorongató érzése követi: kismamaként szeretnénk a legjobb feltételeket nyújtani születendő gyermekünknek, gyakran túlzó elvárásokat állítva magunk elé.
Pedig a babának csak egyvalamire van szüksége: kiegyensúlyozott, boldog anyukára.
A várandósság az anyukák életének felülmúlhatatlan, különleges időszaka, fontos, hogy teljes egészében kihasználjuk és megéljük az új családtag érkezését megelőző hónapokat. A babaruhák és a tökéletes gyerekszoba-berendezés válogatása helyett azonban érdemes a lelki ráhangolódásra koncentrálni, hiszen a nyugodt kismama a nyugodt baba kulcsa.
Adjuk meg tehát magunknak a pihenés lehetőségét! Ha tehetjük, az utolsó hónapokban már búcsúzzunk el a munkahelyünktől, pocakunk mellett ne viseljük még a cég terheit is. Otthon is hagyjunk fel a házvezetőnő szerepével, nem dől össze a világ, ha nem csillog-villog a padlás, és a család is túléli, ha nem tálalsz eléjük mindennap lucullusi lakomát. A stresszt kiváltó teendők helyett fordítsuk figyelmünket saját magunkra: a meditáció, a tudatosan végzett hasi légzés segít lecsillapítani az elménket, a mérsékelt testmozgás (kismama jóga, nagy séták a szabadban) pedig nem csak kikapcsol és feltölt, de csökkentheti a derékfájdalmakat, és megkönnyítheti magát a szülést és szülést is.
Igyekezzünk éhségünket kiegyensúlyozott, egészséges étrendnek megfelelően csillapítani. A babának nem kétszeres mennyiségre, hanem sok-sok vitaminra és ásványi anyagra van szüksége. Együnk rendszeresen, napi 4-5 alkalommal kisebb adagokat. Bár a terhesség nem indok arra, hogy kiegyük Willy Wonka csokigyárát, magas kakaótartalmú étcsokoládéval nyugodtan kényeztethetjük magunkat. Jót tesz a szívnek és a vérkeringésnek, ásványi anyagokban gazdag és az endorfintermelést is serkenti. Szorongásainkat vezessük le kreatív tevékenységgel: szerezzük be a régóta áhított festővásznat, vagy egy babanaplóban írjuk ki magunkból a bizonytalanságainkat, félelmeinket, várakozásainkat.
Ne féljünk szakértőhöz fordulni! Minden irányból áramlanak felénk a kéretlen jótanácsok, az egymásnak ellentmondó információk között azonban nem könnyű eligazodni. A legtöbbünk nem születik ősanyának, és nem tudja ösztönösen, hogy melyik vitamint érdemes szedni, vagy hogy melyik időszakban hogyan kell táplálni a kicsit – nyugodtan írjuk össze a kérdéseinket és keressük fel az orvosunkat, védőnőnket.
A terhesség kezdeti szakaszában az egyik legnagyobb izgalmat a genetikai rendellenességektől való félelem okozza. A kötelező ultrahang-vizsgálat kiegészítéseként már rendelkezésünkre áll a leggyakoribb genetikai elváltozásokat – köztük a Down-szindrómát – kiszűrő PrenaTest. A kockázatmentes, anyai vérvétellel történő vizsgálat már a 9. héttől elvégezhető. A legfontosabb azonban, hogy hallgassunk a megérzéseinkre, és koncentráljunk azokra a tevékenységekre, ami valóban jólesik. Kisbabánk is meghálálja majd, ha anyukája törődik magával.
Lantai József
